تمارين تقوية عضلة الساق
شبكة التطوير

شبكة التطوير هو منتدى تطويري عام
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
طرد المدافع الإيطالي ماركيزيو يثير جدلاً في الصحافة العالمية
الكاميروني مبيا: حاولنا تقديم أفضل ما لدينا
مهدي لحسن نجم الجزائر: مباراة روسيا حياة أو موت
مهدي لحسن نجم الجزائر: مباراة روسيا حياة أو موت
خوان فران: أتمنّى استمرار ديل بوسكي لأنه الأفضل
ميسي : لن أتخلى عن نهائي الماراكانا
ايات واحاديث عن الزوجة الصالحة
(( فَضَّـل الْصَّلاه عَلَـىُ الْنَّبِيُ ))
الله تعالى :.:
اهمية صلة الرحم
السبت أغسطس 16, 2014 5:07 pm
السبت أغسطس 16, 2014 5:06 pm
السبت أغسطس 16, 2014 5:05 pm
السبت أغسطس 16, 2014 5:05 pm
السبت أغسطس 16, 2014 5:03 pm
السبت أغسطس 16, 2014 5:01 pm
السبت أغسطس 16, 2014 4:53 pm
السبت أغسطس 16, 2014 4:52 pm
السبت أغسطس 16, 2014 4:52 pm
السبت أغسطس 16, 2014 4:52 pm
حازم120
حازم120
حازم120
حازم120
حازم120
حازم120
حازم120
حازم120
حازم120
حازم120

شاطر | 
 

 تمارين تقوية عضلة الساق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 1933
تاريخ التسجيل : 20/06/2014
العمر : 16

مُساهمةموضوع: تمارين تقوية عضلة الساق    الثلاثاء يوليو 15, 2014 12:22 pm

إِنَّ الْحَمْدَ للهِ ، نَحْمَدُهُ ، وَنَسْتَعِيْنُهُ ، وَنَسْتَغْفِرُهُ ، وَنَعُوذُ بِاللهِ مِنْ شُرُورِ أَنْفُسِنَا ، وَمِنْ سَيِّئَاتِ أَعْمَالِنَا .
مَنْ يَهْدِهِ اللهُ فَلاَ مُضِلَّ لَهُ ، وَمَنْ يُضْلِلْ فَلاَ هَادِيَ لَهُ .
وَأَشْهَدُ أَنْ لاَ إِلهَ إِلاَّ اللهُ وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ ، وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّداً عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ .
أهلاً وسهلاً بكم أعضاء مشرفي وزوار منتدى لياقة ورشاقة آدم.
[size=48]تمارين تقوية عضلة الساق (العجلة)[/size]
 


@ شرح التمرين @

 وجب تطبيق هذا التمرين واقفاً، مع استعمال كتلتين يتراوح وزنهما بين 5 و 7 كلغ، ثم وجب الوقوف على رؤوس الأصابع مع الإستعانة بكالة.


يجب بعد ذلك الصعود لأعلى قمة ممكنة على رؤوس الأصابع ثم النزول لأسفل نقطة،


  يجب ترك الظهر مستقيما، كما لا يجب ثني الركبتين أثناء القيام بالتمرين للإستفادة من مزاياه كاملة،


 للإستفادة أكثر وجب الشهيق أثناء الصعود ثم الزفير أثناء النزول.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tatwir.ibda3.info
YouNeSs ZiT

avatar

عدد المساهمات : 904
تاريخ التسجيل : 20/06/2014

مُساهمةموضوع: رد: تمارين تقوية عضلة الساق    الأحد يوليو 20, 2014 7:48 pm

شكرآآآآآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ريشة ابداع

avatar

عدد المساهمات : 505
تاريخ التسجيل : 30/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: تمارين تقوية عضلة الساق    الثلاثاء أغسطس 05, 2014 1:23 pm


دائماً لمساتك في القمة بها الابداع
والتميز الراقي تسحرعيون من يدخلها
فلقد استمتع ناظري هنا وعجزت
عن التعبير فماذا اقول لك غير سعد
بك صرح المنتدى و بابداعك
اراح الله قلبك و اسعدك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مطور مبتدىء

avatar

عدد المساهمات : 500
تاريخ التسجيل : 30/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: تمارين تقوية عضلة الساق    الخميس أغسطس 14, 2014 11:02 pm


جمال موضوعك جعلني أقول
أجمل كلمات بهذه السطور
فبوركت وبوركت أناملك
فجزاك الله خيرا ودمت بحفظ الله ورعايته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين تقوية عضلة الساق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة التطوير :: منتديات الأسرة المسلمة :: عالم ادم-
انتقل الى: