تمرين لتقوية عضلة البطن الجانبية
شبكة التطوير

شبكة التطوير هو منتدى تطويري عام
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
طرد المدافع الإيطالي ماركيزيو يثير جدلاً في الصحافة العالمية
الكاميروني مبيا: حاولنا تقديم أفضل ما لدينا
مهدي لحسن نجم الجزائر: مباراة روسيا حياة أو موت
مهدي لحسن نجم الجزائر: مباراة روسيا حياة أو موت
خوان فران: أتمنّى استمرار ديل بوسكي لأنه الأفضل
ميسي : لن أتخلى عن نهائي الماراكانا
ايات واحاديث عن الزوجة الصالحة
(( فَضَّـل الْصَّلاه عَلَـىُ الْنَّبِيُ ))
الله تعالى :.:
اهمية صلة الرحم
السبت أغسطس 16, 2014 5:07 pm
السبت أغسطس 16, 2014 5:06 pm
السبت أغسطس 16, 2014 5:05 pm
السبت أغسطس 16, 2014 5:05 pm
السبت أغسطس 16, 2014 5:03 pm
السبت أغسطس 16, 2014 5:01 pm
السبت أغسطس 16, 2014 4:53 pm
السبت أغسطس 16, 2014 4:52 pm
السبت أغسطس 16, 2014 4:52 pm
السبت أغسطس 16, 2014 4:52 pm
حازم120
حازم120
حازم120
حازم120
حازم120
حازم120
حازم120
حازم120
حازم120
حازم120

شاطر | 
 

 تمرين لتقوية عضلة البطن الجانبية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 1933
تاريخ التسجيل : 20/06/2014
العمر : 16

مُساهمةموضوع: تمرين لتقوية عضلة البطن الجانبية    الثلاثاء يوليو 15, 2014 12:32 pm

التمرين







[b]شرح التمرين[/b]
هـذا الـتمرين سـهل وجد بسيـط لعظـلة البـطن
اول شـيء قـم بالاسـتلقاء بجـانبك على البـساط بـيديك الـيسرى كـما فـي الصـورة .
اجـعل جسـمك مستقـيم وارمـي بكـل ثقـلك علـى قـدمك و ذراعـك اليـمنتان ؛ وقـم بـشد عضـلة البـطن لمـدة 10 ثـواني تقـريبا ، إذ اسـتطعت اكـثر مـن ذلـك فـلابأس .
كـرر الـحركة 12 مـرة مـع أخـذ قـسط مـن الـراحة لمدة 15 ثـانية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tatwir.ibda3.info
YouNeSs ZiT

avatar

عدد المساهمات : 904
تاريخ التسجيل : 20/06/2014

مُساهمةموضوع: رد: تمرين لتقوية عضلة البطن الجانبية    الأحد يوليو 20, 2014 7:48 pm

شكرآآآآآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ريشة ابداع

avatar

عدد المساهمات : 505
تاريخ التسجيل : 30/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: تمرين لتقوية عضلة البطن الجانبية    الثلاثاء أغسطس 05, 2014 1:20 pm


دائماً لمساتك في القمة بها الابداع
والتميز الراقي تسحرعيون من يدخلها
فلقد استمتع ناظري هنا وعجزت
عن التعبير فماذا اقول لك غير سعد
بك صرح المنتدى و بابداعك
اراح الله قلبك و اسعدك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مطور مبتدىء

avatar

عدد المساهمات : 500
تاريخ التسجيل : 30/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: تمرين لتقوية عضلة البطن الجانبية    الخميس أغسطس 14, 2014 11:01 pm


جمال موضوعك جعلني أقول
أجمل كلمات بهذه السطور
فبوركت وبوركت أناملك
فجزاك الله خيرا ودمت بحفظ الله ورعايته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمرين لتقوية عضلة البطن الجانبية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة التطوير :: منتديات الأسرة المسلمة :: عالم ادم-
انتقل الى: